Тэг: Питание

Что покушать?

Один из вариантов для ужина спотрсмену (всё без соли!!!):
- вареная гречка;
- жареное филе курицы на оливковом масле (я покупаю иногда оливковое масло в магазине "Оливия", так как там огромный выбор и цены ниже, чем в обычных магазинах);
- брокколи.
Также можно добавить яйца, чтобы получилось еще больше белка.
_________________________________________________________________
Неоднократно слышал мнение от людей, которые не имеют желания разбираться в питании: у детей растущий организм, пусть кушает все и побольше. Если кушать все подряд, то и результат будет соответствующий. Любому организму требуются полезные вещества как строительные материалы, а не бессмысленный и часто опасный хлам (булки, шоколадки, конфеты, чипсы, лимонады, доширак, пиццы и т.д.).

Питание д.б. разнообразным, но полезным. По возможности пять раз в день. Спросите у любого: "Что такое диета?" Большинство ответит: "Ограничение себя в еде". Тут мед.образование получать не надо, заходим в Википедию:


"Диета (образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.
В популярной культуре, в частности, в популярных книгах, диетой чаще всего называют методы снижения избыточной массы тела. Как правило, такие «диеты» не имеют научного обоснования и придуманы людьми, далёкими от диетологии".