Тэг: Здоровье

Если ребенок тренируется 5 раз в неделю и более

Я знаю, что некоторые ребята с брейк-данса занимаются в двух и более кружках с физической нагрузкой. Поэтому не могу не донести до вас мои рекомендации.

Если ребенок тренируется 5 дней в неделю или более, то рекомендую выполнять следующие действия:
- УЗИ сердца не реже 1 раза в год;
- полный отказ от физических нагрузок минимум на неделю не реже 3 раз в год.

ВАЖНО! Это не готовый план действий для каждого. Все, что связано со спортом, индивидуально и зависит от разных факторов: режим дня и его качество (сон, питание), состояние здоровья, реакции организма на нагрузку, интенсивность и качество тренировок и т.д. Поэтому я делюсь информацией, а как ее использовать - решение за вами.

Зачем УЗИ, если ребенку делают ЭКГ для допуска к занятиям? ЭКГ – это не полноценное обследование, оно выявляет лишь косвенные признаки проблем. Если ЭКГ не выявило проблем, это не значит, что их нет. Я рекомендую проходить УЗИ с последующей консультацией у кардиолога. В идеале это д.б. спорт.диспансер, т.к. спортивные врачи более компетентны в вопросах безопасности тренировок. Проблемы со здоровьем лучше обнаруживать на начальных этапах их возникновения. Если ребенок себя хорошо чувствует, это не значит, что проблем нет, а также не значит, что ребенок говорит правду. В проф.спорте ребята проходят обследования регулярно, находятся под контролем большого количества тренеров и медиков. И даже там случаются непредвиденные ситуации.

Если ребенок тренируется 5 раз в неделю и более, то в мышцах копится усталость. Из-за чего мышцы не растут, спортивные показатели не улучшаются так быстро, как вам бы этого хотелось, а риск получения травм увеличивается. Достижение результатов – это не только тренировки, но и качественный режим (восстановление, питание и др.). Каникулы и болезни, конечно, считаются за отдых от физ.нагрузок, если они в это время отсутствуют.

Не бойтесь! Все надо делать с умом. И наградой будет польза. Еще важно получать удовольствие от того, что с каждым днем вы становитесь лучше!